Ce să mănânci dimineaţa şi ce nu

Nu toate alimentele sunt însă potrivite pentru a fi consumate dimineaţa. Nutriţioniştii recomandă consumul de alimentele bogate în vitamine şi minerale. Ca trebuie totuşi să mănânci:

Ouăle fierte sunt ideale pentru prima masă. Mai mult de două ouă însă înseamnă, de fapt, un exces de proteine care, în loc să te energizeze, te va face să te simţi îngreunat şi vei avea o stare de somnolenţă de care nu ai nevoie la primele ore ale dimineţii.

Peşte sau pui – un şniţel din piept de pui este perfect pentru un mic dejun sănătos.

Nu uita de fructele de dimineaţă sau de sucul natural, ideale pentru acest moment al zilei. Grepfrutul, portocalele şi lămâile sunt cele mai potrivite pentru a fi consumate dimineaţa. Nutriţioniştii francezi sunt de părere că un organism sănătos are nevoie de până la nouă fructe consumate zilnic, începând de la micul dejun.

Dacă preferai şunca, o poţi înlocui cu ciuperci delicioase, pregătite la cuptor cu puţin piper şi ceapă. Sunt la fel de hrănitoare, dar mult mai sănătoase pentru a fi consumate la prima oră.

M.T.

 

Scrie un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

 
Ruladă cu miere

Ruladă cu miere

 
Supă cremă de urzici cu crutoane

Supă cremă de urzici cu crutoane

 

 
Urzica te vitaminizează şi te remineralizează

Urzica te vitaminizează şi te remineralizează

Autor:

Publicat la data de: martie 10, 2014

Beneficii extraordinare pentru organism Pentru a fi folosită în scop medicinal urzica se va recolta în lunile mai-octombrie. Plantele se vor usca în strat subţire, în locuri bine aerisite, ferite de razele directe ale soarelui. Urzica este […]

 
De ce nu e bine să consumăm orez reîncălzit

De ce nu e bine să consumăm orez reîncălzit

Autor:

Publicat la data de: martie 6, 2014

Nu doar carnea, laptele şi ouăle care nu sunt păstrate la temperaturi corespunzătoare ne pot provoca dureri de burtă, tulburări digestive şi stare de greaţă şi vomă o zi întreagă, susţin specialiştii în nutriţie. Şi […]

 
Consumul te Pește- te ajută să te menții în formă

Consumul te Pește- te ajută să te menții în formă

Autor:

Publicat la data de: martie 6, 2014

Peştele este un aliment de bază care conţine mulţi nutrienţi importanţi printre care un conţinut crescut de iod (necesar pentru buna funcţionare a tiroidei), vitamina B12 (buna funcţionare a sistemului nervos), acizi graşi Omega 3 (reprezintă un […]

 
Citricele: proprietăţi, reţete, beneficii

Citricele: proprietăţi, reţete, beneficii

Autor:

Publicat la data de: martie 6, 2014

Medicii – nutriţionişti, dermatologi sau generalişti – susţin în cor că cel puţin trei porţii de fructe proaspete pe zi ne feresc de infecţii, afecţiuni cardiovasculare, cerebrale sau respiratorii. În plus, previn proliferarea celulelor canceroase […]

 
Chec de cafea

Chec de cafea