Secrete pentru o viaţă sănătoasă


Cu siguranta au existat momente in viata ta cand le-ai invidiat pe cele de langa tine, fie ele prietene sau colege de birou care nu stiu ce inseamna sa tii regim. Cu siguranta au existat momente in care sa le fi urat, macar pentru o secunda. De cate ori nu ti-ai dorit sa fii in locul lor si sa nu iti pui probleme in privinta siluetei?

Sunt persoane in jurul tau sau in cercul tau de prieteni care nu au avut niciodata grija kilogramelor in plus. Pentru ei nu exista notiunea de calorie, ca sa nu mai spunem ca exista si persoane care nici macar nu stiu cate kilograme au.Sunt persoane care nu pun pret pe silueta si din acest motiv sunt foarte fericite, sanatose si slabe. Sunt naturale, radiaza si sunt „inamicii” celor care se lupta cu kilogramele in plus.

Nicaieri in lume nu exista o scala cu greutati standard, nu trebuie sa ai 90-60-90 sa fii fericita. Incearca sa iti propui adevarate tinte si sa te poti bucura de viata. Cei de care este inconjurata si care sunt cu adevarat fericiti, nu au ajuns la acest stadiu pentru ca au o anume greutate, ci pentru ca stiu sa se bucure cu adevarat de micile placeri ale vietii. Isi fac planuri de vacanta si nu se gandesc ce sa manance in vacanta sa nu se ingrase, isi propun tinte pe care ajung sa le atinga pentru ca au energia necesara sa le indeplineasca.

Ei sunt oamenii slabi, dar fericiti pentru ca sunt sanatosi. Insa nu trebuie sa ai motiv sa ii urasti. Si tu poti sa devii ca ei, incepand chiar de azi. Dar care este secretul unei vieti fericite si sanatoase in acelasi timp? Totul incepe de la cum gandim, de la prima zi in care ne gandim sa ne apucam de un regim alimentar. Prima reactie este sa transformam totul in obsesie si de aici pana la boli precum anorexia nu este decat un pas.

Nu exista o dieta, un plan sau un exercitiu care sa functioneze la fel pentru toata lumea. Ideea este ca tu sa fii constienta de faptul ca viata ta s-a schimbat si ca aceste schimabari se reflecta si in alimentatie. Trebuie sa gasesti un echilibru intre „obsesia” kilogramelor care te macina si starea de spirit necesara care sa te faca sa ajungi sa pierzi acele kilograme.

Iti prezentam mici secrete pentru o viata sanatoasa, pe care le poti pune in practica cu usurinta.

1. Incearca sa ai o greutate constanta

Persoanele slabe au o greutate stabila si nu isi fac probleme care este aceasta. Ele nu se cantaresc si nu se masoara zilnic. In casa lor nu vei gasi niciodata un cantar, pentru ca nu au nevoie de el. Ele au incredere in propriul corp si stiu ca asta le asigura o greutate constanta. Sigur ca este usor de zis in cazul in cazul persoanelor a caror greutate nu se modifica usor. Dar greutatea nu li se modifica doar pentru ca nu se gandesc la asta? Grija constanta pentru greutate detemina ca aceasta sa se modifice si sa varieze. Asa se explica cresterile bruste in greutate. Incearca sa nu faci o obsesie din asta si ai sa vezi cum greutatea corpului tau va ramane constanta.

2. Gandeste pozitiv

Persoanele slabe au o atitudine pozitiva, au incredere in ele. Pentru ca nu s-au confruntat niciodata cu problema greutatii ele stiu ca secretului unei vieti fericite consta intr-o atitudine pozitiva. Au o impresie foarte buna despre ele pentru ca nu au permis niciodata celor din jur sa le influenteze. Din aceste motive exista tendinta sa le criticam pentru comporamentul lor permanent pozitiv. Modul in care isi vad corpul se refecta si asupra aceluia in care privesc viata. Incearca sa ai incredere in propriul tau corp si sa gandesti pozitiv. Acest lucru va fi reflectat si asupra atitudinii tale fata de ceilalti.

3. Invata sa intuiesti de ce mananci

Persoanele slabe mananca atunci cand le este foame, dar si din alte motive. Mananca pentru ca stiu ca au nevoie de energie, dar mananca si atunci cand nu le este foame. S-a constatat ca 75% dintre oameni mananca pentru a se simti bine din punct de vedere psihic, 25% din dorinta psihica si doar 10% din motive emotionale. Secretul este sa fii atenta la semnalele pe care ti le transmite corpul si astfel vei sti de ce sa mananci. Se intampla de asemenea sa iti doresti sa mananci doar pentru ca ai avut o zi proasta sau pentru ca ai pofta de ceva dulce. Savureaza momentul fara sa te gandesti la consecinte. Ai grija insa ca momentele de rasfat sa nu fie foarte dese.

4. Invata sa intuiesti ce sa mananci

Persoanele slabe mananca exact ceea ce poftesc. Se pare ca au un simt dezvoltat asupra a ceea ce vor sa manance. Stiu exact ce trebuie sa ofere corpului lor pentru a fi plin de energie chiar daca asta presupune sa piarda o jumatate de zi la cumparaturi. In cazul in care nu au timp au grija sa inlocuiasa mancarea pe care si-o doreau cu ceva asemanator. In timp ce savureaza mancarea ei nu se gandesc neaparat la ea, ci au si alte preocupari. Gandeste-te inainte de a manca ceva si analizeza-ti simturile si dorintele. Ai grija insa si la alimentele interzise.

5. Invata sa intuiesti cat sa mananci

Persoanele slabe stiu exact cat sa manance si stiu exact cand sa se opreasca. De obicei nu termina ce au in farfurie, mai ales atunci cand iau masa intr-un restaurant pentru ca portia este mai mult decat au ei nevoie. Atunci cand mananca acasa stiu exact cat sa isi puna in farfurie pentru ca stiu care este cantitatea necesara de alimente de care are nevoie corpul lor. Astfel de persoane pot nici macar sa nu isi puna in farfurie mancare si doar sa guste pentru ca stiu cand sa se opreasca. Mananca incet, fii atenta cand te-ai saturat si invata sa spui.
M.T.

 

Scrie un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

 
Ruladă cu miere

Ruladă cu miere

 
Supă cremă de urzici cu crutoane

Supă cremă de urzici cu crutoane

 

 
Urzica te vitaminizează şi te remineralizează

Urzica te vitaminizează şi te remineralizează

Autor:

Publicat la data de: martie 10, 2014

Beneficii extraordinare pentru organism Pentru a fi folosită în scop medicinal urzica se va recolta în lunile mai-octombrie. Plantele se vor usca în strat subţire, în locuri bine aerisite, ferite de razele directe ale soarelui. Urzica este […]

 
De ce nu e bine să consumăm orez reîncălzit

De ce nu e bine să consumăm orez reîncălzit

Autor:

Publicat la data de: martie 6, 2014

Nu doar carnea, laptele şi ouăle care nu sunt păstrate la temperaturi corespunzătoare ne pot provoca dureri de burtă, tulburări digestive şi stare de greaţă şi vomă o zi întreagă, susţin specialiştii în nutriţie. Şi […]

 
Consumul te Pește- te ajută să te menții în formă

Consumul te Pește- te ajută să te menții în formă

Autor:

Publicat la data de: martie 6, 2014

Peştele este un aliment de bază care conţine mulţi nutrienţi importanţi printre care un conţinut crescut de iod (necesar pentru buna funcţionare a tiroidei), vitamina B12 (buna funcţionare a sistemului nervos), acizi graşi Omega 3 (reprezintă un […]

 
Citricele: proprietăţi, reţete, beneficii

Citricele: proprietăţi, reţete, beneficii

Autor:

Publicat la data de: martie 6, 2014

Medicii – nutriţionişti, dermatologi sau generalişti – susţin în cor că cel puţin trei porţii de fructe proaspete pe zi ne feresc de infecţii, afecţiuni cardiovasculare, cerebrale sau respiratorii. În plus, previn proliferarea celulelor canceroase […]

 
Chec de cafea

Chec de cafea