Trataţi insomnia cu produse naturale

Publicat la data de 16 septembrie 2012 de Culinar.md în Sanatoase

De câte ori vi s-a întâmplat să aveţi probleme cu somnul şi să găsiţi cea mai rapida cale spre un somn odihnitor? Primul lucru care ar trebui făcut în acest caz este mersul la medic. Dacă eventual se depisteaza o boala organica, tratarea acesteia duce automat la vindecarea insomniei. Mai trebuie luată în considerare şi oboseala psihică, o altă cauza a insomniei, care apare de regulă după activităţi intelectuale prelungite, emoţii puternice pe durată lungă de timp, stres permanent. Un om obosit adoarme greu, se trezeşte des peste noapte şi dimineaţa se scoală mai obosit decât s-a culcat seara. Nici in aceste condiţii nu ar trebui luate somnifere, pentru că acestea distrug, în loc să vindece, dau dependenţă şi au reacţii adverse.

Ce mai eficient mod de a scăpa de insomnie ar fi să vă îndreptaţi atenţia către tratamentele naturiste.
Un strugure roşu, un pahar de must sau de vin roşu ar putea ajuta la reglarea somnului, dar nu-i suficient. Conteaza foarte mult psihicul fiecăruia, felul de a gândi, puterea pe care o are fiecare ca, la ora culcării, să se concentreze pe somn şi nu pe ceea ce a facut ori urmează să facă.

O camera bine aerisita, temperatura nu mai mare de 20, 21 de grade, un dus sau o baie inainte de a va aseza in pat, o pijama comoda si un asternut care sa nu deranjeze ar fi ideale pentru un somn normal.

Oricat de frig ar fi afara, daca stiti ca aveti probleme cu somnul, iesiti la o mica plimbare ori, daca nu se poate, urcati si coborati scarile de mai multe ori. Conteaza foarte mult si efortul fizic, daca lucrati numai la birou. La masa de seara mancati ceapa, cruda sau in mancare. Este un calmant excelent.

Beti un ceai cald, de sunatoare, indulcit cu un varf de lingurita de zahar si miere de albine, in care puneti si cateva picaturi de lamaie. Faceti-va un program strict si culcati-va, in fiecare seara, la aceeasi ora. Cu timpul, deprinderea se va forma si veti adormi mult mai usor.

Stingeti lumina si televizorul si nu va mai ganditi nici la ce ati lasat in urma si nici la ce aveti inainte. Urmeaza o noua zi pentru actiune si ganduri.
M.T.