De ce dau greş dietele?


Detalii convingătoare

Diete si iar diete, orice ai incerca nu reusesti sa slabesti. Ai rezultate pe moment, nu poti sa duci dieta la bun sfarsit si rezultatele intarzie sa apara. Cand slabesti trebuie sa-ti mentii si sanatatea, nu trebuie sa renunti la sanatate in acelasi timp cu pierderea kilogramelor in plus. Totusi de ce nu dau rezultate?

1. Nu este testata cum trebuie
Obisnuiesti sa iei o dieta tinuta de o prietena si speri sa dea aceleasi rezultate. Insa nu inseamna ca va face minuni si in cazul tau. Organismul tau este diferit si poate sau nu sa reactioneze la dieta. Aceste diete nu sunt tinute sub supraveghere medicala si chiar daca slabesti risti sa pui la loc sau chiar mai mult sa-ti afecteze si starea de sanatate. Pot provoca dereglari grave de alimentatie si aduc cu sine, se nzatii de greata, ameteala, pierderea cunstintei.

2. Nu ai sprijin moral
Este foarte greu sa duci la bun sfarsit o dieta daca nu esti sprijinita de ceilalti. Daca familia ta nu te intelege si mananca langa tine diferite preparate care te pot tenta iti va fi pur si simplu imposibil sa continui. Iti este mult mai usor daca esti alaturi de un grup care tine acelasi tip de dieta, sa va sfatuiti si sa monitorizati schimbarile. Orice fel de incurajare te stimuleaza sa mergi mai departe si sa ajungi la greutatea dorita.

3. Nu faci sport
Pe langa dieta propriu-zisa este necesar sa faci putina miscare. Plimbari zilnice prin parc sau cateva exercitii usoare in casa te pot ajuta enorm. O dieta este cu adevarat reusita daca in acelasi timp cu regimul alimentar se face regulat si un sport.

4. Prea multa monotonie
Incepi sa consumi aceleasi alimente si iti dispare tot cheful de a tine diete. Mananci o zi, sa zicem o saptamana fructe si legume dar nu poti la infinit. Nu este sanatos si parca nici nu te poti adapta unui astfel de stil.

5. Nu este pe gustul tau
In meniul dietei apar alimente care nu-ti plac. Incerci sa le inlocuiesti intr-un fel si mai rau incurci tot ritmul initial. Daca esti mai mofturoasa de fel va fi dificil sa gasesti ceva care sa ti se potriveasca perfect.

6. Nu rezisti tentatiei
Esti la masa. Stii ce trebuie sa mananci in ziua respectiva. Termini, insa senzatia de foame nu dispare. Te gandesti ca daca mai gusti putin nu strica si tot asa pana intreaga dieta se schimba.

7. Nu poti respecta programul fix al meselor
Lucrezi sau pur si simplu iti este greu sa mananci la ore fixe. Acest gen de diete iti dau batai de cap. Daca nu reusesti sa mananci fix la ora 9 crezi ca este mai bine sa sari peste masa sau sa mananci mai tarziu si uite asa intregul tau efort se distruge.

8. Dieta nu este potrivita pentru tine
Oamenii difera din punct de vedere al consumului de alimente si nu numai. Exista obiceiuri alimentare de la zona la zona. Ar trebui sa tii cont si de acest aspect inainte de a incepe o dieta.

9. Nu faci calculul caloriilor
Este necesar sa stii dinainte ce numar de calorii poti consuma zilnic. E adevarat, este dificil sa stai mereu sa calculezi ce mananci, dar cu putina ambitie si dorinta sa-ti schimbi silueta orice e posibil. Nu ignora acest sfat destul de important pentru parcurgerea cu succes al unui regim de slabit.

10. Apelezi la diete soc
Infometarea nu este echivalenta cu dieta. Daca slabesti brusc ai rezultate de moment si doar atat. Ai grija cu aceste diete pentru ca la mijloc se afla sanatatea ta.

11. Nu ai identificat cauzele cresterii in greutate
Inainte de a incepe o dieta trebuie sa afli care sunt cauzele cresterii in greutate. Asa iti poti da seama ce trebuie schimbat in obiceiurile tale zilnice.

12. Nu consumi suficiente lichide
Apa este esentiala in scaderea greutatii. Nu exista regim care sa nu recomande consumul de cel putin doi litri de apa zilnic.

13. Ignori grasimile
Este gresita ideea ca grasimile ar trebui eliminate complet din alimentatie. Corect ar trebui spus ca nu trebuie exagerat cu acest obicei. Grasimile au si ele un rol in sanatatea ta si nu ar trebui ignorate.

14. Exista cauze ascunse
Exista posibilitatea sa ai o problema de sanatate care sa determine cresterea in greutate. Fii sigura ca nu sunt alte cauze inainte de a te apuca de o dieta.

15. Nu ceri sfatul unui doctor
Tocmai pentru ca ar putea exista probleme de sanatate ar fi indicat sa iti faci analizele si sa ceri sfatul unui medic. Acesta iti poate recomanda ceva potrivit tie si nevoilor tale. Asa vei fi intr-un fel „monitorizata” de acesta si nu vei intampina altfel de obstacole.

16. Nu reusesti sa te obisnuiesti
Ai terminat dieta. Pasul urmator ar fi sa te hranesti intr-un mod asemanator. Insa nu rezisti si revii la vechile obiceiuri alimentare. Nu rezolvi nimic daca nu te obisnuiesti cu un anumit stil tie pe care sa-l continui si dupa numarul de x zile in care ai avut un anumit stil alimentar.

Gandeste-te de doua ori inainte de a tine un regim pentru slabit si tine cont si de sfaturile avizate ale nutritionistilor.
M.T.

 

Scrie un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

 
Ruladă cu miere

Ruladă cu miere

 
Supă cremă de urzici cu crutoane

Supă cremă de urzici cu crutoane

 

 
Urzica te vitaminizează şi te remineralizează

Urzica te vitaminizează şi te remineralizează

Autor:

Publicat la data de: martie 10, 2014

Beneficii extraordinare pentru organism Pentru a fi folosită în scop medicinal urzica se va recolta în lunile mai-octombrie. Plantele se vor usca în strat subţire, în locuri bine aerisite, ferite de razele directe ale soarelui. Urzica este […]

 
De ce nu e bine să consumăm orez reîncălzit

De ce nu e bine să consumăm orez reîncălzit

Autor:

Publicat la data de: martie 6, 2014

Nu doar carnea, laptele şi ouăle care nu sunt păstrate la temperaturi corespunzătoare ne pot provoca dureri de burtă, tulburări digestive şi stare de greaţă şi vomă o zi întreagă, susţin specialiştii în nutriţie. Şi […]

 
Consumul te Pește- te ajută să te menții în formă

Consumul te Pește- te ajută să te menții în formă

Autor:

Publicat la data de: martie 6, 2014

Peştele este un aliment de bază care conţine mulţi nutrienţi importanţi printre care un conţinut crescut de iod (necesar pentru buna funcţionare a tiroidei), vitamina B12 (buna funcţionare a sistemului nervos), acizi graşi Omega 3 (reprezintă un […]

 
Citricele: proprietăţi, reţete, beneficii

Citricele: proprietăţi, reţete, beneficii

Autor:

Publicat la data de: martie 6, 2014

Medicii – nutriţionişti, dermatologi sau generalişti – susţin în cor că cel puţin trei porţii de fructe proaspete pe zi ne feresc de infecţii, afecţiuni cardiovasculare, cerebrale sau respiratorii. În plus, previn proliferarea celulelor canceroase […]

 
Chec de cafea

Chec de cafea